女性更年期有哪些注意事项

　　女性更年期，是应该适量补充雌激素。但这并不意味着只要补充雌激素了，就能告别更年期症状。要健康只补充激素还远远不够，那么女性更年期有哪些注意事项呢?

　　绝经过渡期和绝经后期激素补充治疗，只是绝经过度和绝经后期管理的一个组成部分。对于进入更年期的女性，若仅强调补充雌性激素，而忽略了健康的生活方式是远远不够的。其实，健康的生活方式对每一个人来说，在任何时候都十分重要。

　　更年期女性更应该强调适度的锻炼、健康的饮食以及积极的生活方式。医生认为，参加任何体育运动都比久坐要好。在锻炼中应尽量避免肌肉-关节-骨骼系统损伤，锻炼的最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达中等。医学界为更年期女性推荐的健康饮食基本组成包括：每日进食水果和蔬菜不少于250克，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂饮食。

　　应限制食盐摄入量(每日小于6克)，妇女每日饮酒量不应超过20克;中国地域广大，各地饮食习惯差异也很大，可视当地情况适当调整。同时，更年期女性还应该戒烟，积极改进生活方式，增加社交活动和脑力活动。

　　【济南神康医院以人为本】医院拥有一支经验丰富、实力雄厚、老中青相结合的专业技术队伍，其中数十位专家都是行业内的学科带头人。医生团队包括：从事精神疾病临床、教、科研工作40余年、原山东省精神卫生中心专家、“SK—中西医结合”创始人之一的主任医师张淑芹; “针灸”科研带头人副主任医师刘运美;副主任医师姜凤芹;副主任医师刘海英;副主任医师马增来;副主任医师高秀泽;主治中医师杨凤仙等专家。

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