0531-88190909

当前位置:首页 > 心理障碍研究中心 > 恐惧症 > 治疗 >

恐惧症的治疗方法有哪些呢

文章来源:济南神康医院

24小时预约专线:0531-88190909

在线咨询

  得了恐惧症怎么办呢?恐惧症给患者的生活带来困扰,甚至影响患者的生活和工作。那么,恐惧症的治疗方法有哪些呢?济南神康医院专家介绍了以下几种治疗方法。

  1、自我镜子技巧,即镜子治疗恐惧症。每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

  2、放松入静训练,最后,放松入静训练也能一定程度上帮助朋友有效治疗抑郁症。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

  3、系统脱敏训练,治疗恐惧症并不能一步登天的,我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。

  4、阅读伟人传记。尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

  5、积极的自我暗示,积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  【济南神康医院以人为本】医院拥有一支经验丰富、实力雄厚、老中青相结合的专业技术队伍,其中数十位专家都是行业内的学科带头人。医生团队包括:从事精神疾病临床、教、科研工作40余年、原山东省精神卫生中心专家、“SK—中西医结合”创始人之一的主任医师张淑芹; “针灸”科研带头人副主任医师刘运美;副主任医师姜凤芹;副主任医师刘海英;副主任医师马增来;副主任医师高秀泽;主治中医师杨凤仙等专家。

上一篇:上一篇:没有了

下一篇:下一篇:没有了

医院概况

济南神康医院是山东省精神心理疾病专科医院。省医保、市医保、新农合定点医院,多年来一直探索于精神疾病的病因、临床治疗领域,医院中西医结合诊治精神疾病,帮助精神疾病患者回归社会和家庭。...[详细]

推荐专家

  • 靖永义

    简介:擅长:擅长中西医结合治疗精神分裂症、抑郁...[详细]

  • 张成华

    简介:擅长精神分裂症、双相情感障碍、神经症(躯...[详细]

  • 郝维德

    简介:擅长中西医结合治疗睡眠障碍,焦虑症,抑郁...[详细]

济南神康医院www.at79.cn 网站地图
备案号:鲁ICP备09021140号-10
鲁公网安备37010202002642
预约热线:0531-88190909
医院地址:济南市历下区工业南路41号
乘车路线:乘10路, 47路, 99路, 122路, 318路,322路到义和庄站下即到
声明:本院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗!

免责申明:文章内容所用部分文字、数据及图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除。