老人有哪些不良习惯会造成失眠?

　　失眠是现代人经常会遇到的睡眠问题，现在越来越多的老人也出现了这样的问题，由于对失眠症了解的少所以更加束手无策，那么，老人有哪些不良习惯会造成失眠?接下来我们就一起通过下面的内容来了解一下。

　　老人有哪些不良习惯会造成失眠?

　　老年人是失眠的一大群体，老人失眠除了有各种老年疾病的推动，一些看似有利健康实则可致不良后果的生活习惯也是不容忽视的作用因素。例如，很多老人喜欢早起锻炼，在晨练后再回家补上一个回笼觉。这看似没有什么问题，但实际上，晨练后睡回笼觉对老人身体健康和睡眠都是极为不利的。

　　晨练后，老人的呼吸、心跳加快，精神出于亢奋状态，肌肉也在因锻炼分泌乳酸等代谢物。如果晨练后立刻躺倒就睡回笼觉的话，是不利于乳酸这些代谢物消除的。而如果这种代谢产物不消除，就很容易令老人在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。

　　另外，和年轻人相比，老人的睡眠时间少，睡眠容易中断。如果总是指望回笼觉补充睡眠，有可能会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，造成老人“白天睡不好、晚上睡不着”。特别是那些不习惯早起的老人，偶尔晨练后往往喜欢睡回笼觉。所以，精神健康网专家建议这类老人，稍稍晚起，等到太阳升起一段时间驱散了晨雾、植物放出氧气、气温上升时再锻炼也不迟，而且锻炼后不要睡回笼觉。

　　专家表示，老年朋友在睡前可以用热水泡脚，平时有时间可以到户外适当做做运动，放松心情，饮食方面也要注意营养搭配，如果情况严重就要及时就医，在医生的专业指导下进行治疗，上面就是针对老人有哪些不良习惯会造成失眠问题做出的解答。